尤其是下面列举的10大最易犯、最高频的引体向上错误，小伙伴们在练习时更要留心、避免！在练习引体向上时，许多小伙伴并没有使用防滑粉的习惯。由于引体向上是一个基础的自重训练动作，许多小伙伴常常误认为其效果...

但是有一块肌肉最容易被人忽视，无论做任何动作，都要调动这块肌肉，它就是“核心肌群”。如果你的核心肌群足够强大，不但可以保持身体的稳定性，同时也能快速提升肌肉力量水平。1.强化核心肌群的好处2.如何训练...